سندرم پیش از قاعدگی (PMS): علائم، علل و روش‌های مدیریت
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی است که در برخی زنان، یک تا دو هفته پیش از شروع قاعدگی ظاهر می‌شود و با آغاز خونریزی کاهش می‌یابد. این علائم می‌توانند شامل نوسانات خلقی، حساسیت پستان‌ها، خستگی، تحریک‌پذیری و افسردگی باشند.
علائم سندرم پیش از قاعدگی:
علائم PMS به دو دسته جسمی و روانی تقسیم می‌شوند:
- علائم جسمی:
- نفخ شکم
- حساسیت و تورم پستان‌ها
- سردرد
- خستگی
- درد مفاصل و عضلات
- افزایش وزن ناشی از احتباس مایعات
- آکنه
- یبوست یا اسهال
- علائم روانی:
- نوسانات خلقی
- تحریک‌پذیری
- اضطراب
- افسردگی
- کاهش تمرکز
- تغییر در میل جنسی
علل بروز PMS:
علت دقیق PMS هنوز به‌طور کامل مشخص نشده است، اما عوامل زیر می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند:
- تغییرات هورمونی: نوسانات در سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگی می‌تواند منجر به بروز علائم PMS شود.
- تغییرات شیمیایی در مغز: نوسانات سطح سروتونین، که یک انتقال‌دهنده عصبی مؤثر بر خلق‌وخو است، ممکن است در بروز علائم روانی PMS نقش داشته باشد.
- عوامل سبک زندگی: مصرف زیاد کافئین، الکل، کمبود فعالیت بدنی و استرس می‌توانند علائم PMS را تشدید کنند.
تشخیص و درمان:
تشخیص PMS بر اساس الگوی تکراری علائم در هر چرخه قاعدگی صورت می‌گیرد. پزشک ممکن است از بیمار بخواهد که علائم خود را در چند دوره متوالی ثبت کند تا الگوی مشخصی شناسایی شود.
روش‌های مدیریت و کاهش علائم PMS شامل:
- تغییرات در سبک زندگی:
- ورزش منظم
- رژیم غذایی متعادل و کاهش مصرف نمک، کافئین و الکل
- مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی
- درمان‌های دارویی:
- مصرف مسکن‌ها برای کاهش درد
- استفاده از داروهای ضدافسردگی در موارد شدید
- مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین B6
در صورت شدت علائم و تأثیر آن‌ها بر زندگی روزمره، مشاوره با پزشک متخصص زنان توصیه می‌شود.
